三九来到，严寒呼啸， 秋收冬藏，吃好喝好。 39、49冰上走，一年中最冷的季节天气到了，老祖宗告诉我们，秋冬养阴进补，有好的拿出来吃吧！别老粗茶淡饭的应付日子，把这个极端的天气熬过去，春天来了就好办了。 不要运动过度大汗淋漓，适当的活动活动就可以了，最好多晒晒太阳。 我的生活习惯，虽然离不开粗茶淡饭，喜欢吃玉米面饼子，此时此刻，必须加上海参和大骨头大虾大鱼，还要喝奶吃鸡蛋吃坚果…，反正在这个恶劣的寒冷季节，要拿出好东西增加能量，满足自己的营养需要。 看看今天晚上的餐桌上：鸦片鱼、自制的瘦肉肠、大骨肉萝卜丝粉条、海兔大虾拌芹菜土豆丝、山药南瓜玉米饼子、小米粥，还有上一顿剩的菜。 晚上不能吃的太多，不好消化，但是要足量，否则容易早晨早早的就饿醒了。
