长期这样睡觉真的会让大脑加速衰老吗？最新研究表明，频繁的“碎片化睡眠”确实会影响

愉悦的小鱼 2026-01-11 16:06:28

长期这样睡觉真的会让大脑加速衰老吗？最新研究表明，频繁的“碎片化睡眠”确实会影响大脑健康。 睡眠质量直接关系到我们的大脑健康。一项发表在2024年8月《细胞代谢》期刊的研究显示，经常经历“碎片化睡眠”会导致大脑认知损伤和全身炎症反应。这种睡眠模式不仅会损害认知功能，降低记忆力和反应速度，还增加了患高血压、肥胖等慢性疾病的风险。此外，长期的“碎片化睡眠”还会增加心血管疾病风险，并削弱人体免疫力，提高感染和肿瘤的概率。因此，保证充足的高质量睡眠至关重要。为了改善睡眠质量，建议养成规律作息时间，避免睡前使用电子设备，减少咖啡因和酒精摄入，并适当进行体育锻炼，放松心情，同时可以考虑按揉太冲穴、公孙穴和涌泉穴作为辅助手段。 延缓大脑衰老 老年人睡眠

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