一直以为主食就米饭、面条，后来才发现剪纸（估计是“减脂”笔误）期有好多宝藏慢碳水

欢迎来到我的直播间息 2026-01-24 23:49:46

一直以为主食就米饭、面条，后来才发现剪纸（估计是“减脂”笔误）期有好多宝藏慢碳水主食。和米饭、面条比，它们优势明显。像燕麦，富含膳食纤维，消化吸收慢，升糖就慢，还能增加饱腹感，吃一点就不饿。红薯也是，维生素和矿物质丰富，热量比米饭低。玉米同样出色，颗粒大，咀嚼时间长，血糖上升平缓。藜麦是优质的全蛋白食物，营养均衡。还有糙米、全麦面包、荞麦面、土豆等，都是慢碳水主食，能帮我们稳血糖、控体重，比只吃米饭、面条强多啦！

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