从简单的猫牛式开始，跟着呼吸舒展脊柱，感受肩颈的紧绷慢慢消散。每一个体式都不追求

友卉深聊小姐姐 2026-01-28 20:16:31

从简单的猫牛式开始，跟着呼吸舒展脊柱，感受肩颈的紧绷慢慢消散。每一个体式都不追求极致拉伸，只专注身体的感知，拉伸时吸气，停留时屏息，放松时呼气。阳光裹着暖意漫过四肢，烦躁与疲惫随呼吸褪去，只剩身心的轻盈与安宁，在时光里静静沉淀。

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