血糖高的人，每日三餐的量得好好把控。一般早餐主食可以吃50 - 100克，像半个拳头大小的馒头或者一碗燕麦粥。可以搭配一个鸡蛋、一杯牛奶，再吃点蔬菜，比如黄瓜、西红柿。 午餐主食控制在100 - 150克，比如一小碗米饭或者两个拳头大小的红薯。蛋白质可以选100克左右的瘦肉、鱼肉或者豆腐，蔬菜至少200克。 晚餐主食和午餐差不多，100 - 150克，蛋白质和蔬菜量跟午餐类似。但别吃太晚，睡前3小时别进食。我有个朋友血糖高，严格按这个量吃，血糖控制得很不错。大家也可以试试，但具体还得结合自身情况调整。
