站桩体悟：越站脚越凉，上热下寒在作祟

最郁闷的一种情况——站了二十分钟，头上冒汗、后背发热，收功一摸脚底板，凉飕飕的。大夏天的脚底板冰凉，你说气人不气人。

这就是典型的"上热下寒"，上面在动了，下面还没跟上。气走到半路就不往下走了，归根结底是胯没松透，腰眼那儿卡住了。就像一个水管，中间被人踩了一脚，水流不过去。

后来我找着了解决办法。站桩之前先做几组开胯动作——左右弓箭步压一压，把胯根活动开。站的时候专门想"坐高凳"的感觉，屁股往后一坐，腰眼自然就塌下去了。气顺着脊骨往下走，一步步沉到脚底。坚持了半个月，站完脚底板终于热了。

您要是也站完脚凉，收功后加个小动作：双脚交替跺地，每只脚跺三十下，跺到脚底发麻发热为止。跺完了走两步，感觉一下脚底的变化，回来告诉我。