三伏练拳，身上透汗，心上清凉 三伏天站桩，刚摆好架势，汗就顺着脊梁沟往下淌。老
三伏练拳，身上透汗，心上清凉
三伏天站桩，刚摆好架势，汗就顺着脊梁沟往下淌。老
元静二二的文章
收掌含着劲，推掌塌下腕，就这两个细节 千佛山长廊里，苏老师看着弟子们练按掌，看
收掌含着劲，推掌塌下腕，就这两个细节
千佛山长廊里，苏老师看着弟子们练按掌，看
劲挂背上，别憋肚子上——"气沉丹田"的真意 刚练拳那会儿，"气沉丹田"四个字差
劲挂背上，别憋肚子上——"气沉丹田"的真意
刚练拳那会儿，"气沉丹田"四个字差
化劲不是跑，是"接过来沉下去" 以前别人一推我，我第一反应就是"跑"——身子往
化劲不是跑，是"接过来沉下去"
以前别人一推我，我第一反应就是"跑"——身子往
王芗斋：站桩十年，不如懂这四个字 站了十年，别人一推就倒。 有人只练了几个月
王芗斋：站桩十年，不如懂这四个字
站了十年，别人一推就倒。
有人只练了几个月
宋世荣俩字点醒孙禄堂：腹之坚，非真道也 孙禄堂年轻时练拳，下过狠功夫。 小腹
宋世荣俩字点醒孙禄堂：腹之坚，非真道也
孙禄堂年轻时练拳，下过狠功夫。
小腹
不顶牛，要"钻缝"——太极的巧劲儿 我特怕跟人"顶牛"。俩人一搭手就杠上了，你
不顶牛，要"钻缝"——太极的巧劲儿
我特怕跟人"顶牛"。俩人一搭手就杠上了，你
转身像门轴，中轴稳了怎么转都不倒 弟子们练云手，小赵每次从右往左转的时候身子就
转身像门轴，中轴稳了怎么转都不倒
弟子们练云手，小赵每次从右往左转的时候身子就
拳友问：练太极都说耸肩，很糊涂，请元静老师细说一下好吗？ 大明湖公园，柳条垂肩
拳友问：练太极都说耸肩，很糊涂，请元静老师细说一下好吗？
大明湖公园，柳条垂肩
睡∞字的三层功夫：臀动、脊动、开合动 你练的是臀，还是劲？ “睡∞字”，从来
睡∞字的三层功夫：臀动、脊动、开合动
你练的是臀，还是劲？
“睡∞字”，从来
伏天，太极人，这40天请务必“打开”自己 --- 拳友们，入伏三天了。 别
伏天，太极人，这40天请务必“打开”自己
---
拳友们，入伏三天了。
别
我刚开始练太极那会儿，最怕师父说"气沉丹田"。 一听到这四个字，我就下意识收腹
我刚开始练太极那会儿，最怕师父说"气沉丹田"。
一听到这四个字，我就下意识收腹
千佛山公园里练了五年，被老周一句话点醒了 老周练陈式三十多年，在公园教拳不收钱
千佛山公园里练了五年，被老周一句话点醒了
老周练陈式三十多年，在公园教拳不收钱
别在手上瞎使劲！你的"根"在脚底下 以前推手，我有个致命毛病——手一搭上对方胳
别在手上瞎使劲！你的"根"在脚底下
以前推手，我有个致命毛病——手一搭上对方胳
练太极，身上永远留三分"压箱底的劲" 你有没有过这种经历？打一套拳下来，气喘吁
练太极，身上永远留三分"压箱底的劲"
你有没有过这种经历？打一套拳下来，气喘吁
迈步像猫，出劲像抽丝，就这八个字 千佛山的石板路上，苏老师带着弟子们走行桩。老
迈步像猫，出劲像抽丝，就这八个字
千佛山的石板路上，苏老师带着弟子们走行桩。老
别急着追"气沉丹田"，先把骨架摆正 千佛山公园东边那棵老松树底下，苏老师正盯着
别急着追"气沉丹田"，先把骨架摆正
千佛山公园东边那棵老松树底下，苏老师正盯着
张殿成谈《背丝扣》这本书，干货满满！ 今天跟大家聊聊我写的这本《背丝扣和传统练
张殿成谈《背丝扣》这本书，干货满满！
今天跟大家聊聊我写的这本《背丝扣和传统练
头回听王芗斋先生说"拔地欲飞"，我站那半天没动。 心想这是要飞哪儿去？ 有一
头回听王芗斋先生说"拔地欲飞"，我站那半天没动。
心想这是要飞哪儿去？
有一
山大小竹林公园里练了三年，被一个动作整不会了 那天在公园，老张看我打了趟拳，说
山大小竹林公园里练了三年，被一个动作整不会了
那天在公园，老张看我打了趟拳，说
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