松身法3：胯不开，一辈子门外汉

中盘活了，下盘才有着落。

下盘松柔，骗不了人。你往那儿一站，胯没开的人，大腿根是夹着的，裆下像个“人”字，走拳时步子又僵又死，转个身都费劲。胯开的人不一样——裆下是圆的，两大腿内侧筋是松的，步子怎么倒都轻灵。

松胯最怕什么？跪膝。 很多人以为松胯就是膝盖往前顶，结果胯没松成，膝盖先废了。 真松胯是腹股沟往里凹，屁股往下坐，像往高脚凳上虚虚一坐——膝盖永远跟脚尖一个方向，既不跪，也不撑。

脚踝呢？涌泉穴要空——这个“空”是意想，不是脚心真的拱起来。站桩时，重心落在脚心稍偏后（涌泉穴与脚跟之间），五趾自然铺地，脚掌均匀受力。你要是使劲想“脚心空”，不自觉翘起脚心或重心后移，反而站不稳。意到即可，形不要动。

下盘有个秘密：虚步脚踝松沉向下；实步脚踝松而弹性，像弹簧压实了，自然有一股向上回的劲儿。不是主动去“撑”——意念一撑就僵，关节锁死了反而没根。松透了，支撑感自己出来。

脚底下活了，根就稳了——不是死扎在地上的稳，是像水草一样，水流来了能跟着晃，但根没离地。

▶ 今日自检：走一趟“搂膝拗步”，感觉一下前脚落地时，后胯是夹着还是开着？ 夹着的，停住，把后胯往外松开半寸再走。 就这半寸，你这一趟拳跟之前练的完全两码事。