元静老师，我不明白换劲是什么意思，请说一下好吗？

好！
你端杯水，胳膊酸的是肱二头肌；你扫地，腰使不上劲儿，全靠肩膀生拽。这叫“局部用力”——打小儿学会的，省事，但散。

站桩，就是把这套习惯给换了。换劲，不是练肌肉，是换一种活法儿。好比你把一把散珠子重新穿起来，线不能断，珠子还不能挤。

怎么换？松。但松不是瘫。你瘫那儿试试，骨头叠骨头，压得生疼，那是死松。真松是骨架撑着，皮肉挂着，筋像皮筋儿抻开却没到底——松里有紧，紧里有活。这时候全身几十块肌肉不再各干各的，而是听一个“意”在调遣。

那意是什么？你伸手去接一个熟人递来的热茶杯，劲儿不猛也不躲，手腕、肩膀、腰、脚底板顺着一股线下来，整整齐齐——那就是整劲。整劲来了，你觉得浑身轻，却哪儿都能使上劲；你觉得站着没动，可谁推你一把，他先晃。

松和紧一起在，才叫意。换劲换到最后，肌肉忘了自己，筋骨成了传话的，意到哪儿，力到哪儿。这不是练出来的，是“养”出来的——像春天土里的根，你不急着拽，它自己往下扎。

站桩，站的是这个明白。