想涨功夫？别瞎找感觉，先看脚底踩没踩实

不少人练拳爱琢磨"气感"，找了几年也没找着。

我初学那会儿也一样，老师傅让我松肩沉胯，我满脑子想着气到哪儿了。后来他踢了踢我脚底板，说了一句话："别瞎找，脚踩实了，根就不丢。根不丢，上面怎么调都有余地。"

这话我记到现在。

脚底不会骗人。前脚掌踩不实，说明你上半身后仰，胸口没收；脚后跟发飘，那是身体往前倾了。脚内侧沉得厉害，膝盖肯定内扣；外侧压得重，膝盖往外撇了。两边脚底一轻一重，那是左右胯一边松一边紧。说到底，脚踩不稳，根就断了。

虚实的转换更见功夫。重心落到实腿的时候，胯往内一收，膝盖稳住不动，脚底会生出一股往地上拧的劲儿——不是蛮力压地，是胯一收、膝一定，劲儿自己拧下去了。这时候地面还给身体一股反推力，节节往上贯。你要是转腰时屁股跟着晃，膝盖跟着扭，脚底那点儿拧劲儿就全散了，使不上力。

有一回我专盯着脚底打了一趟拳，打完发现手心发热，后背微汗——那股我追了半天的"气感"，反倒自己来了。打那以后我不再刻意找，只管把脚底的事儿问清楚。

现在练拳，我不看手到哪儿了，先问脚——右脚底有没有漏空？左脚外侧是不是翘着了？不用多想，自己就能调回来。

您明早练拳，一半心思搁脚底，一半心思搁腰胯——脚稳了，腰才好松；腰松了，手才好送。这个笨办法，比瞎找感觉管用得多。