不少拳友跟我诉苦：练了好几年，越练越紧。

照着老师傅教的，先松肩，再松腰，可一到松胯就卡住了。越想往下沉，两条腿越较劲，浑身绷得像根绳子，打一套拳下来比干活还累。

我早年也卡在这一关。

后来有位老师跟我说了一句话：“你上面松不下来，是因为下面没接着。试试从脚开始。”

从脚开始？我将信将疑，试了三天。

早上站那儿，先把两只脚掌轻轻贴住地面，像吸盘一样稳稳扣住。然后啥也不想，就感受脚底——慢慢的，脚底板开始发热，那股暖意顺着小腿往上走，过膝盖，钻大腿，一点点把胯骨那儿泡软了。我没刻意往下蹲，胯自己就松开了。胯一松，腰自然就正了，背也直了。

打那以后，我把松身的顺序倒了过来。

每天开练前先不忙动手，先伺候好两只脚。脚踩实了，暖意上来了，再动手。两肩往下一沉，两肘像挂了小秤砣，自然往下坠，松劲儿一路走到手指尖——指尖微微发胀，不是充血，是松劲儿走到头了，像水管通了水，末梢自然饱满。那就是上面也通了。上下都通了，整条脊柱松顺极了。

现在晨练，我都是先站个无极桩，三五分钟，等脚底踏实了再起势。

您明早不妨也试试——先不管肩，不管手，就把脚底板踩稳了，等那股暖劲儿自己往上走。走通了，您就知道什么叫“通身一家，松透亮堂”。

两种路子没有谁对谁错，跟爬山一样，南坡北坡都能登顶。您要是顺着松觉得顺，就接着来；要是越松越紧，不妨反着试一试。适合自己的，才是最好的松。