紧急通知一声
大家做好准备！

今天是7月14日明天就正式进入头伏，大家一定要重视，马虎不得，因为这是个40天最为难熬，特别是到中伏和末伏，你就是啥也不干，那脸上汗水就不停的流，就像汗蒸。所以大家尽量减少外出，尤其避免正午，不上班的就在家待着等傍晚凉快再出去。

这事儿真不是吓唬人。今年三伏天从7月15日到8月23日，整整40天。比去年多了10天。你算算，多出来这10天是什么概念？等于你在桑拿房里多蒸了一个多礼拜。

别以为头伏还能喘口气。头伏只是开胃菜，真正要命的是中伏那20天。民间老话“冷在三九，热在中伏”，说得一点不假。到那时候，气温37℃到40℃是家常便饭。晚上你以为能凉快？想得美。夜间最低气温28℃到30℃，黏糊糊的根本喘不过气。你躺床上翻来覆去，风扇吹出来的都是热风。

国家疾控局和中国气象局7月13日18时联合发布了今年首个高温健康风险预警。湖北中部、湖南中北部、贵州中部、重庆中部和东南部、四川中东部、河南东南部、安徽南部、甘肃西北部、陕西中部、内蒙古西北部、新疆北部和东部等地高温健康风险极高（红色预警）。中央气象台7月14日06时继续发布高温黄色预警，内蒙古、新疆、陕西、河南、湖北、重庆等地局地可达40℃以上。这不是闹着玩的。

有人说“不就是热点嘛，有啥好大惊小怪的”。你错了。今年这40天跟往年不一样。一是“母伏”——入伏当天农历六月廿二，属双数。老话讲“公伏凶，母伏爽”，但这“爽”可不是凉快，是雨水多、湿气重。高温加高湿，那叫“小火慢炖”，跟干热完全是两码事。二是“秋包伏”——今年8月7日立秋，8月14日才进末伏。农谚说“秋包伏，热得哭”，立秋之后“秋老虎”还得继续发威。

你看看身边。上海今天上午8点58分就发了高温黄色预警。杭州气象台预报今天最高气温37℃。台风“巴威”刚走，暑热立马卷土重来。副热带高压就跟打了鸡血似的往西推，一点凉快的机会都不给。

有件事我特别想说。每年这个时候，总有人不当回事，觉得中暑是别人的事。但高温真的会要人命——不是夸张。心脑血管疾病患者、老人、孕妇、儿童，这40天就是高危期。你觉得自己扛得住，你爸妈扛得住吗？你邻居家那个有高血压的大爷扛得住吗？别等出了事再后悔。

不上班的人，听我一句劝：白天能不出门就别出门。非得出门，上午10点到下午4点这个时间段，能躲就躲。帽子墨镜防晒衣都备上，人丹藿香正气水随身带。在屋里待着也别舍不得开空调，命比电费值钱多了。

上班的人没办法，该出门还得出门。但中午那会儿能找个阴凉地歇歇就歇歇，别硬撑。大量出汗记得补淡盐水，别猛灌冰水——胃受不了。

40天，说长不长说短不短。熬过去就好了。

核心信源：新华社、中央气象台、国家疾控局、中国气象局官方预警。

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