哈佛大学19个自律习惯：
1. 每晚10点睡，6点起
2. 每天1小时深度阅读
3. 每周一次高质量社交
4. 研究摄影技巧，捕捉美好
5. 清晨15分钟冥想
6. 每天30分钟静心练字
7. 每周半天接触自然
8. 每日2000ml白开水
9. 制定预算并严格执行
10. 每天20分钟任务规划
11. 每晚15分钟复盘得失
12. 每天20分钟朗读演讲
13. 每天30个新单词
14. 每周三道新菜
15. 养护家中绿植
16. 每周2小时手工
17. 每天30分钟有氧
18. 每天30分钟经典音乐
19. 每周整理断舍离
