都做好心理准备吧，
今天开始，
就正式进入三伏天了。

岁岁年年，盛夏三伏。
今天起，
全国正式踏入闷热潮湿的三伏时节。

老话流传千年：
小暑大暑，上蒸下煮。
三伏一到，湿热全包。

很多人不以为然。
觉得每年都过三伏，没什么稀奇。
该吃冰吃冰、该吹空调吹空调、该熬夜熬夜。

年年夏天肆意造身体，
年年秋冬反复生小病。

老祖宗早就警示后人：
夏伤于暑，秋必痎疟。
夏天落下的隐患，秋天必定找上门。

三伏不只是热，更是身体的“换季关卡”。
过好四十天三伏，安稳一整年。
糟蹋四十天三伏，难受大半年。

身边真实经历，人人受用。

我往年夏天，从不讲究养生。
入伏之后，冰水不断、冰瓜天天吃。
整夜低温空调、正午随便出门暴晒。
熬夜追剧、重油重辣、肆意透支。

夏天一时爽快，后果秋后买单。
每年立秋必湿气重、脾胃虚、关节酸、易感冒。
整个人秋乏严重、浑身沉重、精神萎靡。

今年早早遵循三伏规矩。
入伏开始，戒贪凉、早睡早起、清淡饮食、静心避暑。
短短几日，明显体感不同。
没有烦躁上火、没有疲惫乏力、身体清爽很多。

正式入伏，记住三伏保命四原则。

第一，戒寒凉，护阳气。
三伏人体阳气外散，体内虚寒。
最怕寒凉入侵。
少吃冰饮冰食，少吹直吹冷风。
护住一身阳气，秋冬无病。

第二，戒油腻，养脾胃。
三伏湿热重，脾胃运化最慢。
大鱼大肉、重油重辣，极易积食生湿。
三餐清淡、七分饱，祛湿养胃、一身轻松。

第三，戒暴晒，养心气。
正午高温毒辣，极易耗散心气。
非必要不出门，出门必防晒补水。
避免高温暴晒，避免大汗淋漓透支身体。

第四，戒暴躁，稳心神。
夏主心，暑热易心火旺盛。
遇事不躁、遇事不怒、静心安神。
心静自然凉，心平百病消。

古人云：三伏养阳，一年安康。
三伏天的养生，从不是复杂调理。
全在日常小事、日常习惯。

管住嘴，不贪凉。
管住身，不透支。
管住心，不焦躁。
管住作息，不熬夜。

四十天三伏，看似漫长，实则转瞬即逝。
好好把握盛夏养生黄金期。
排陈年湿气，补全身阳气，调亚健康体质。

愿这个三伏：
人人避暑有方，养生有道。
无病无灾，身心清爽。
安稳度盛夏，顺遂过整年。​