三伏练拳，身上透汗，心上清凉

三伏天站桩，刚摆好架势，汗就顺着脊梁沟往下淌。老拳师说这是好事——伏天的汗，好比屋子到了夏天该开窗通风，闷了一整年的潮气、黏在骨缝里的滞重，都借着这趟汗往外排。但桑拿天练拳，分寸拿捏不好，反倒成了耗气伤身。说几条实在的，您看是不是这个理。

时辰比招式要紧。正午日头毒，地面蒸上来的热气裹着湿，站那儿不动都胸闷。我习惯赶在日出后、傍晚凉风起时出门，树荫底下铺开一片地。有回贪晚练到七点，蚊子撞脸不说，夜里翻来覆去睡不着——傍晚之后身体就该慢下来，过度活动反倒让人越练越精神，夜里该静的时候静不下来。

架子抬高，汗出透就停。低桩留到秋天吧，三伏天高架轻练，膝盖不叫屈，心神也安。出汗的标准就一条：后背潮润润的，像盖了层薄蚕丝被，浑身通透舒服。一旦觉得头重脚轻、心跳打鼓，立马收功，别跟自己较劲。我师傅八十多岁了，伏天只练二十分钟，他说这时候养生，不在时长在常长。

记得带壶温水，小口抿，别猛灌冰水——那等于往热锅上浇凉水，脾胃受不了。练完擦干汗，别急着往空调跟前凑，找个阴凉处坐一会儿，等身上凉透了再说。

三伏练拳，拼的不是架子低、套路长，是懂得老天爷给了出汗的机会，咱就顺着它排排湿气、养养心神。放缓架子，安住心，拳练在身上，清凉落在心里。伏天漫长，日子就这样一天天过去，拳在身上长着，心里反倒透亮起来。