中医提醒三伏多做3件事三伏天是一年里最热的时候，也是中医眼中调理身体的好时机。老话说“春夏养阳”，很多秋冬容易找上门的寒湿小毛病，都可以趁着这段时间好好改善。三伏天养生指南好梦安睡局 中医提醒，三伏天里多做下面这3件小事，对身体很有益处。方法简单，重在坚持，不妨趁着这个时节试一试。

第一件事：上午晒一晒后背

很多人夏天总待在空调房里，很少出汗，寒气反而容易闷在体内。中医认为，人体背部有一条非常重要的经络——督脉，总管一身的阳气，同时还有足太阳膀胱经经过。在阳光温和的上午，晒一晒后背，就像给身体做一次天然的温灸，可以温和地补充阳气，赶走积攒的寒湿。

具体做法并不复杂：选择上午九点前或下午四点后，阳光不那么毒辣的时候，背对着太阳，晒上二十分钟左右。晒的时候把后背的皮肤露出来，让温热感渗透进去，但头部要注意遮阴。晒到身体微微发热、背后感觉暖融融就好。晒完后记得喝一杯温水，不要马上进入空调房或冲凉。

第二件事：喝一杯温热的姜枣茶

天气一热，很多人爱喝冷饮、吃冰西瓜，时间久了容易损伤脾胃阳气。中医讲“冬吃萝卜夏吃姜”，三伏天里，身体阳气浮在体表，体内反而是相对虚寒的。早上喝一杯温热的姜枣茶，可以温和地暖一暖中焦，帮助身体发发汗，把贪凉积下的寒气散出去。

做法很简单：取三到四片带皮的生姜，再配上几颗掰开的红枣，一起煮水或者用开水冲泡。趁温热小口喝下，感觉肚子里暖洋洋的，整个人都会舒爽不少。这道茶建议上午喝完，到了下午或晚上就不宜再喝姜了，以免影响休息。

第三件事：睡前温水泡泡脚

说起泡脚，很多人觉得是冬天的事。其实夏天湿气重，再加上贪凉，双脚容易受到寒湿侵袭。睡前用温水泡一泡脚，能够把浮在上面的虚火往下引，让身体既通透又安稳，还能帮助祛一祛体内暑湿。

这里要特别注意，夏天泡脚水不能太烫，以四十度左右、手摸上去温热不烫手为宜。水没过脚踝，泡到身体微微出汗就要停下，大汗淋漓反而会耗伤气血。泡完之后趁着脚还温热，用干毛巾擦干，再揉一揉脚底的涌泉穴，会睡得更踏实。

三伏天里，把这3件小事一点点融入生活，不需要大费周章，却能在不知不觉中为身体积累下一整年的底子。顺应天时，温和调养，身体会给你很好的回应。