我有一阵子腰疼得站不了桩，躺了半个月。 心里特别焦虑，觉得功夫全废了。 后来想通
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心里特别焦虑，觉得功夫全废了。
后来想通
元静二二的文章
太极拳12条金律｜身体最诚实 预告篇：练了十年还在门外？先别急着动手 小区里
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预告篇：练了十年还在门外？先别急着动手
小区里
松胯这件事，今天一次说透 之五：松胯的横向功夫——圆裆，让胯真正“活”了 各位
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各位
我在头条累计发布内容破1万啦！
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王芗斋说“十指茫茫放光辉”：站桩时手掌真的会发光？ 你站桩的时候，有没有过这样
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你站桩的时候，有没有过这样
年龄不是练拳的门槛，只要心能沉，就有得劲的机缘 我见过七十岁才开始站桩的，三年
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脚下有根不是力量堆积，一呼一吸都能安住，才是真底气 以前以为脚下有根，就是站得
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以前以为脚下有根，就是站得
很多人以为气沉丹田是“练”出来的，使劲往小腹压。 其实不是。 气沉丹田，是你稳了
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其实不是。
气沉丹田，是你稳了
有人问我：“我都站了两年了，怎么还没内劲？” 我说：“你可能太舒服了。” 有时
有人问我：“我都站了两年了，怎么还没内劲？”
我说：“你可能太舒服了。”
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太极见人品，16条看透一个人！ ❶ 练拳爱较劲顶牛的人，心气躁。 ❷ 逢人便说
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松胯这件事，今天一次说透 之四：松胯的关键开关——腹股沟，你拨开了吗？ 各位拳
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这18句太极心法，比拥抱还暖 人间烟火气，最抚凡人心。 可有时候，烟火不在远方
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人间烟火气，最抚凡人心。
可有时候，烟火不在远方
松胯这件事，今天一次说透 之三：松胯从哪开始？——腰不动，胯白搭 各位拳友：
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各位拳友：
你以为松沉就是蹲下去？大错特错！ 练太极那会儿，我天天跟“松沉”较劲。师父打拳
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太极拳三阶段，你卡在第几步？ 练拳十年，最怕别人问“你练到哪了”。不是不想说，
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尾闾夹脊｜太极内劲的两条命根子 练了好几年，出拳还是发飘？不是你没力气，是内劲
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练了好几年，出拳还是发飘？不是你没力气，是内劲
太极没韵味？毛病全在“一开一合”上 打了好几年太极，动作都记熟了，抬手转身一点
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练拳先练心， 心静则身正。 起势前， 深吸一口， 放下万缘。 把念头收进脚底
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心静则身正。
起势前，
深吸一口，
放下万缘。
把念头收进脚底
退休后最好的活法：把太极拳练成日子 越来越觉得，退休后的日子，不用活得太热闹。
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站桩站到一定时候，你会突然愣住——咦，刚才那个喊累的家伙，哪去了？ 其实大彻大
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