王芗斋：别把“向上托起千斤力”当真了 拳谱写“向上托起千斤力”，有人站桩就使劲
王芗斋：别把“向上托起千斤力”当真了
拳谱写“向上托起千斤力”，有人站桩就使劲
元静二二的文章
你的太极，不必和别人一样 练太极久了，你会明白一件事：真正的好拳，从来不是复制
你的太极，不必和别人一样
练太极久了，你会明白一件事：真正的好拳，从来不是复制
太极不入道的真相：你只练了一半 很多人练了十年太极，还是打不出那个“味儿”。
太极不入道的真相：你只练了一半
很多人练了十年太极，还是打不出那个“味儿”。
立身中正，你一直练错了 多少人练拳，第一件事就是挺胸、收腹、腰背绷直，把自己站
立身中正，你一直练错了
多少人练拳，第一件事就是挺胸、收腹、腰背绷直，把自己站
练太极还在用“力”？难怪你越练越累 有人练了多年太极，一推手还是硬扛。打完一套
练太极还在用“力”？难怪你越练越累
有人练了多年太极，一推手还是硬扛。打完一套
你知道吗？太极进阶有四个台阶，多数人摔在第二个！ 练了几年太极，越练越僵、越练
你知道吗？太极进阶有四个台阶，多数人摔在第二个！
练了几年太极，越练越僵、越练
太极养生，这些坑你还在踩吗？ 同样是练太极，有人越练越松快，有人膝盖疼、腰背僵
太极养生，这些坑你还在踩吗？
同样是练太极，有人越练越松快，有人膝盖疼、腰背僵
太极练了一辈子没长进？问题出在看得见的东西上 很多人练太极，一辈子盯着招式好不
太极练了一辈子没长进？问题出在看得见的东西上
很多人练太极，一辈子盯着招式好不
千佛山公园，晨练的人刚散去。 小徒弟练完一套拳，擦着汗问：“师傅，我咋还是没根
千佛山公园，晨练的人刚散去。
小徒弟练完一套拳，擦着汗问：“师傅，我咋还是没根
公园里，老张打了二十年拳，还是胳膊归胳膊、腿归腿。 我让他摸着我后腰命门，轻轻
公园里，老张打了二十年拳，还是胳膊归胳膊、腿归腿。
我让他摸着我后腰命门，轻轻
练拳二十年，今天才懂什么叫“脚底有嘴”。 早上站桩，师父让我闭上眼，把意念放在
练拳二十年，今天才懂什么叫“脚底有嘴”。
早上站桩，师父让我闭上眼，把意念放在
老拳师常说“练穴”，可很少有人告诉你——穴位其实是膜的开关。 我打个比方：一件
老拳师常说“练穴”，可很少有人告诉你——穴位其实是膜的开关。
我打个比方：一件
小区里修自行车的李师傅，有句口头禅：“别跟辐条较劲，调好那根龙骨钢丝，轮子自己就
小区里修自行车的李师傅，有句口头禅：“别跟辐条较劲，调好那根龙骨钢丝，轮子自己就
你试过脚底画“8”字吗？ 不是真的画，是那种旋着碾着、像踩着一对太极鱼眼的感觉
你试过脚底画“8”字吗？
不是真的画，是那种旋着碾着、像踩着一对太极鱼眼的感觉
你的后背会“打拳”吗？ 摸一摸，是死肉一块，还是活劲一团？ 公园里老周打了半
你的后背会“打拳”吗？
摸一摸，是死肉一块，还是活劲一团？
公园里老周打了半
王芗斋说：慢下来，才是真功夫 练拳这事儿，急不得。 我常说一句话：慢优于快，
王芗斋说：慢下来，才是真功夫
练拳这事儿，急不得。
我常说一句话：慢优于快，
打拳憋气？你已经在伤自己了！ 多少人一练拳就咬牙、憋气、脸涨得通红——以为这样
打拳憋气？你已经在伤自己了！
多少人一练拳就咬牙、憋气、脸涨得通红——以为这样
你练拳时，臀肌动过吗？ 别小看屁股——它是你丹田的“遥控器”。丹田功夫深的人，
你练拳时，臀肌动过吗？
别小看屁股——它是你丹田的“遥控器”。丹田功夫深的人，
借到“无借”：最高级的借，是让自己成为自然本身 这一路，我们借了呼吸、借了筋骨
借到“无借”：最高级的借，是让自己成为自然本身
这一路，我们借了呼吸、借了筋骨
借精神之力：用你的“目光”和“念头”来打拳 这是最微妙的一层。精神虽然无形，却
借精神之力：用你的“目光”和“念头”来打拳
这是最微妙的一层。精神虽然无形，却
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