我感觉配速也就这样了，自己跑随心所欲，跟着队伍跑还慢。团里的大神们也不跑间歇了，
我感觉配速也就这样了，自己跑随心所欲，跟着队伍跑还慢。团里的大神们也不跑间歇了，
铁马与冰河的文章
昨天母亲节，我问女儿你想给妈妈什么礼物？她想了想说，做个手工吧，其实也想给妈妈买
昨天母亲节，我问女儿你想给妈妈什么礼物？她想了想说，做个手工吧，其实也想给妈妈买
好久没有参加团跑了，为了表示诚意，我直接跑向广场，结果到了那里只有战友几个人在那
好久没有参加团跑了，为了表示诚意，我直接跑向广场，结果到了那里只有战友几个人在那
还是晨跑好，温度适宜，杨絮还没有飞起，可以尽情奔跑，呼吸新鲜空气。 跑到文体北
还是晨跑好，温度适宜，杨絮还没有飞起，可以尽情奔跑，呼吸新鲜空气。
跑到文体北
班前跑5公里，太阳出来有点晒。 一边是月季花开，一边是柳絮纷飞。 以后跑步是不是
班前跑5公里，太阳出来有点晒。
一边是月季花开，一边是柳絮纷飞。
以后跑步是不是
一个五一只喝了一次酒，还喝多了。 五一准备出去旅游，没敢喝酒。 五二五三旅游开车
一个五一只喝了一次酒，还喝多了。
五一准备出去旅游，没敢喝酒。
五二五三旅游开车
晨跑10公里，旅游两天，爬山累的膝盖疼，跑起来膝盖仍然隐隐作痛，只好慢跑适应。
晨跑10公里，旅游两天，爬山累的膝盖疼，跑起来膝盖仍然隐隐作痛，只好慢跑适应。
来到广府古城，好像穿越了一般，古色古香的建筑，身着汉服的男女老少，一群练习太极的
来到广府古城，好像穿越了一般，古色古香的建筑，身着汉服的男女老少，一群练习太极的
五一出行的感受就是一个字，堵。 早起出门还觉得路上没车，上了大广高速后，车辆渐
五一出行的感受就是一个字，堵。
早起出门还觉得路上没车，上了大广高速后，车辆渐
晨跑第四天，本来今天跑团有活动，昨天晚上临时取消了，早晨起来我顺着熟悉的路线继续
晨跑第四天，本来今天跑团有活动，昨天晚上临时取消了，早晨起来我顺着熟悉的路线继续
晨跑第三天，温度适宜，空气清新，迎接朝阳，充满希望。今天跑步🏃🏻了吗
晨跑第三天，温度适宜，空气清新，迎接朝阳，充满希望。今天跑步🏃🏻了吗
晨跑第二天，五点起床，熬上粥出门。昨天的裤子洗了还没干，找了条短裤穿，体感不算冷
晨跑第二天，五点起床，熬上粥出门。昨天的裤子洗了还没干，找了条短裤穿，体感不算冷
早起不到五点醒了，洗漱毕做饭，饭熟后还不到五点半，距离六点半叫孩子起床，还有一个
早起不到五点醒了，洗漱毕做饭，饭熟后还不到五点半，距离六点半叫孩子起床，还有一个
还没到五一小长假，结婚的请帖就纷纷送来，而去年这个时候结婚的，开始忙着给新生儿过
还没到五一小长假，结婚的请帖就纷纷送来，而去年这个时候结婚的，开始忙着给新生儿过
班前跑9公里，广场上总有几个遛弯的同志，他们也是上班前过来溜溜腿。其中一个哥们以
班前跑9公里，广场上总有几个遛弯的同志，他们也是上班前过来溜溜腿。其中一个哥们以
班前跑6公里，循序渐进，逐步提升配速，这样跑也很舒服。 周日跑完半马，周一休息
班前跑6公里，循序渐进，逐步提升配速，这样跑也很舒服。
周日跑完半马，周一休息
柿子都是捡着软的捏，人也一样，人善被人欺；单位也一样，哪个单位抓得紧，哪个单位就
柿子都是捡着软的捏，人也一样，人善被人欺；单位也一样，哪个单位抓得紧，哪个单位就
真是可怜之人必有可恨之处，就像自家孩子，谁管得紧就恨谁，不管他了更恨你。 昨天
真是可怜之人必有可恨之处，就像自家孩子，谁管得紧就恨谁，不管他了更恨你。
昨天
之前一直标榜自己，在家不吸烟，在单位不吸烟，只有酒桌上才吸烟，能够收发自如，获得
之前一直标榜自己，在家不吸烟，在单位不吸烟，只有酒桌上才吸烟，能够收发自如，获得
今天又是各地跑马拉松的日子，我只能参加团跑，不过今天起得早，四点半就起来了，洗漱
今天又是各地跑马拉松的日子，我只能参加团跑，不过今天起得早，四点半就起来了，洗漱
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