为什么夏天跑步不宜追求速度和长度？——入伏第一跑

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夏天跑步不宜追求速度和长度，原因很现实。高温和高湿增加了身体散热成本，同样速度下身体负荷更大，恢复也更慢。很多大众跑者每周跑量10 - 30公里，若夏天还追求和春天一样的配速，就像无视季节的存在。

本来夏天容易出汗，跑步再像春秋冬天那样为了多出汗，而跑得快，跑得路途遥远，那恐怕身体就容易虚脱了。

有人在夏天同一条路跑步，心率更高、呼吸更乱、衣服湿得更快，却还想跑回春天的配速，这不是自律，是在透支身体。

夏天轻松跑应先考虑轻松，要是跑完不能正常说话、工作和睡觉，第二天也不想自然出门，那训练就是在消耗。

炎热天配速变慢、缩短时间或跑走结合都合理，身体感受比手表记录的速度更重要。

今日入伏，晨跑打卡，中慢跑6.16公里，大汗淋漓，爽歪歪。