经常便秘的人，这几类食物建议别碰！
便秘就是因为大便在大肠里面一直没办法排出，停留的时间较长，里面的水分被大量吸收，所以导致排出困难。便秘了不要吃这四类食物！
①奶制品
奶制品可是常见的可引起便秘的食物，因其脂肪含量高而膳食纤维含量低，不易消化，在肠道内通过缓慢，故会对消化功能产生不良影响，其一就是导致便秘。奶制品有：全脂牛奶icon、奶酪、奶油、冰淇淋。
②甜食
甜食同样具备脂肪含量高，膳食纤维含量低和水分含量少的问题。易出现便秘的人，要跟这些食物保持距离了。常见的有：蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料、快餐。
③快餐或加工食品
快餐或精加工食物向来声名狼藉，不仅因为这些食物可引起便秘，还与它们可诱发心血管疾病有关。食物中的天然纤维常在过度加工过程中损失，所以常出现便秘的人要避免或限制食用以下食物：披萨、意大利面、炸薯条、汉堡、速冻餐、炸玉米片icon。
④肉制品、各类食物
肉制品中的蛋白含量最高，但这类食物也有其自身的弊端。肉对消化系统icon的负担更大，需要更多的能量和时间来分解。肉类食物通常富含脂肪，并且膳食纤维含量极低，所有这些因素都可能导致便秘。如果有便秘的症状，一定要少吃肉。
长期便秘的人群，胃肠道蠕动功能减弱，食物残渣在肠道停留时间长，且水分被肠道吸收多，大便容易干硬，从而造成便秘。所以，在饮食上需注意几点：
①多吃富含纤维素的食物，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，促进胃肠蠕动，缓解便秘。
②多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、酵母、豆类及其制品，可促进肠道蠕动、利于排便。
③适当进食易产气食物，如生葱、洋葱、萝卜、红薯等，利用它们在肠道内的发酵作用，增加肠蠕动，以利于排便。
④建议每日清晨空腹喝水200～500毫升，每天保证喝水2000毫升左右，使肠道保持足够的水分，利于粪便排出。
⑤补充卫乐舒益生菌，帮助调理肠道菌群，提高胃肠蠕动，改善便秘。#忆果缘1971##教你如何来看病##健康管理#
用户14xxx52
居然牛奶不喝！