给胃不好的人20条建议！建议看到最后！
1.勤运动锻炼
大多数上班族，长期缺乏运动，就会导致胃功能下降，消化受到影响，出现消化不良。
2.粥并不养胃
如果你是属于胃很容易胀气，经常打嗝，总觉得食物吃进去不消化的话，少喝粥，因为粥属于酸性食物，只会加重不适。
3.少吃糯米
糯米类的比如粽子、青团、糯米饭等黏糊糊的食物尽量少吃。
4.少食多餐
胃不好，要少食多餐，这一点真的很重要。一次性摄入太多食物，对胃本身就不好的人是一种慢性折磨。
5.辅助养胃
单一的饮食也不能解决问题，还要有一些调理肠胃的。在家常备肠胃卫乐舒益生菌。
6.常备零食
经常在身边准备一些健康小零食，比如苏打饼干。饿了的时候可以吃点，不要过度饥饿。
7.食物宜松不宜硬
一般胃消化功能不好的人吃一点东西就会觉得饱，多吃一点就会觉得胃胀，不舒服。所以应选择松软的食物为主。
8.细嚼慢咽
在平时吃饭的时候应该保持细嚼慢咽的好习惯，可以分泌更多的唾液，有利于食物的消化吸收，可以保护胃黏。
9.戒烟戒酒
香烟含尼古丁胃的进口变得松弛，有腐蚀性的胆汁反流到胃里，胃里的酸度大大升高，腐蚀胃黏膜，所以大多数吸烟的人既有肺炎也有胃炎。
10.温盐水
一般早起小半杯温盐水，可以调节胃酸均衡。
11.注意保暖
胃要保暖！包括大家睡觉的时候，一定要把被子盖好，还有冬天出门的时候，可以贴一个暖宝宝在衣服里。
12.幽门螺杆菌
幽门螺杆菌是慢性胃炎、消化道溃疡、萎缩性胃炎、胃癌的重要致病因素。及时筛查能避免很多风险和痛苦。
13.保养很关键
胃病是个慢性病，需要自己在日常生活中多多保养。注意哪些会引发胃痛、胃胀的东西，一定要记在心里，管好自己的嘴。
14.喝开胃汤
吃饭速度快会导致胃部平滑肌急速拉伸，造成损伤。吃太快也容易导致胃胀。饭前喝热汤，开胃不仅能促进食欲、促进胃酸分泌。
15.睡前注意事项
睡前不要吃太多东西，饿了可以少吃点容易消化的食物，比如温牛奶，不是冰的哦！
16.有病就医，坚持服药
无论是胃疼、胃胀还是反酸、暖气打嗝、消化不良等症状，不要不放在心上，也不要拖。医生开的药要遵医嘱坚持吃，不要半途而弃。
17.这些食物少吃
西兰花、芋头、苦瓜少吃，容易产气。卷心菜加水榨汁喝，对胃有好处。
18.慎用抗炎
阿司匹林一类的抗炎止痛药，会有诱毒素，不要动不动就吃一片阿司匹林，要咨询医生。
19.保持心情
焦虑、抑郁和愤怒，会诱发身体释放毒素，伤害我们的身体，伤害胃。很多胃炎都是因为这个原因引起的。
20.补充膳食纤维
常吃含有膳食纤维的蔬菜和食物，多吃能促进肠道的蠕动，有效治疗便秘。#熬夜加班会得癌症吗##健康管理##健康养生#
