喝骨头汤不能补钙？医生：真正补钙的是这3种食物，尽早了解
1. 高钙乳制品：
牛奶、奶酪、酸奶等都富含优质的钙质。每天适量饮用或食用这些乳制品可以有效增加钙的摄入量。
2. 高钙蔬菜：
包括花椰菜、菠菜、豆腐等绿叶蔬菜和豆制品，它们富含可易于吸收的钙质。
3. 钙补充剂：
在某些情况下，如身体有特殊需求或经过医生建议，可以适量使用钙补充剂。但在服用之前，最好咨询医生的意见。
请注意，除了摄入足够的钙质外，还应该合理搭配其他营养素，如维生素D、镁等，以促进钙的吸收和利用。如果您有特殊的营养需求或疑问，建议咨询医生或营养师的专业建议。#教你如何来看病##忆果缘1971##健康生活#
