七个习惯偷走你的骨量，让你腰腿疼痛，希望你一个都别沾
人们常说，年龄是造成骨质流失的主要原因，但是我想说的是，不良的一些行为习惯也在悄无声息地偷走你的骨量，千万不要等出现腰腿疼痛、身高变矮、骨折的时候才追悔莫及。
1、酗酒
酒精伤肝、伤胃、伤心脏，又伤骨骼。太多的酒精集中在体内，会影响胃肠对钙的吸收，减少肝脏以及胰腺的功能，从而使得体内缺失微量元素D和钙。酗酒可能会促进皮质醇的快速升高，影响钙的吸收和利用，从而降低了骨密度。
2、短时间内快速减肥
这种行为会伤害肝脏和骨骼，骨骼需要充足的负载，适当地刺激骨骼可以提升力量，快速的减肥可造成骨质的流失，提高了骨质疏松的风险。
3、喝太多的咖啡
每天咖啡的摄入量应控制在300毫克以内，以免造成骨量的丢失。
4、过度的躲避阳光
因为大多数的维生素D主要是依靠紫外线的照射，促进了钙的吸收，反之则不利于钙的吸收。
5、高钙饮食和高盐饮食
高钙饮食和高盐饮食同样会促进骨质流失，因此应控制每天的食盐量，远离腌制的食品。
6、无肉不欢
肉类中有丰富的蛋白质，虽然是身体必不可少的一些营养素，但是会促进肾脏排出钙，影响钙的吸收，从而降低骨密度，诱发骨质疏松。
7、久坐不动
长时间久坐不动，缺乏运动，可能会造成骨骼的虚弱，减慢了成骨细胞的生成速度。#忆果缘1971##健康管理##教你如何来看病#
