这4组食物搭配，容易升高血糖！
我们糖友吃饭时，常出现以下4组错误的食物搭配，对餐后血糖很不友好！
1.米饭搭配土豆丝/蒸芋头：主食+主食的搭配，土豆富含淀粉，本身就可以当作主食，拿来配米饭，等于吃了双份的碳水化合物。餐后血糖就会失控，除了土豆、芋头、山药、红薯、莲藕都富含淀粉，如果配米饭一起吃，那就堪称“碳水炸弹”。
2.稀饭配馒头：馒头本身升糖速度快，稀饭也属于主食，升糖的速度堪比喝糖水，两者搭配，更容易导致血糖飙升，除此之外，还有葱油饼＋玉米粥，凉皮＋肉夹馍等等都主食＋主食的搭配，升糖速度都很快，糖友要少吃。
3.豆浆配油条：豆浆的升糖指数低，但你用油条来搭配，油条属于糖油混合物，升糖速度很快，所以糖友豆浆可以喝，油条就还是尽量不要吃。
4.火腿肠加泡面：听起来貌似是神仙搭配，但方便面和火腿肠都是高盐高钠食物、两者搭配一起吃，咸上加咸，不利于血压控制，泡面热量非常高非常，不利于餐后血糖控制。#忆果缘1971##健康管理##健康科普#
