补充蛋白质是关键，常吃4种早餐，免疫力增强，少生病
1、鸡蛋：
鸡蛋是一种非常优质的蛋白质源，富含必需氨基酸以及维生素和矿物质。可以煮荷包蛋、煎蛋或者制作蛋饼等各种形式来食用。
2、奶类产品：
牛奶、酸奶、豆浆等奶类产品都是良好的蛋白质来源。它们不仅含有丰富的蛋白质，还富含钙和维生素D等营养物质。
3、坚果和种子：
坚果如杏仁、核桃，种子如葵花籽、南瓜籽等都含有较高的蛋白质含量。可以将它们加入到早餐的燕麦粥、酸奶或者水果沙拉中，增加早餐的营养价值。
4、瘦肉类：
瘦肉类如鸡胸肉、火腿、火鸡肉等含有丰富的蛋白质，并且脂肪含量较低。可以将它们煮熟后切片，搭配面包或者蔬菜制成三明治或者卷饼等形式食用。
总之，在选择早餐时，尽量选择含有丰富蛋白质的食物，可以帮助提供持久的能量，增加饱腹感，同时满足身体对营养物质的需求。此外，还应确保合理搭配其他营养成分，如碳水化合物、脂肪、纤维等，以实现均衡营养的摄入。#教你如何来看病##健康科普##医学科普#
NB
鸡蛋高激素高胆固醇吃了会导致激素脸，内脏受损毛孔粗大出汗满脸都是油，脱发白发秃头👨🦲，生长色素痣老人斑，加速老化，增加全因死亡率
脱壳的蜗牛 回复 07-18 21:19
胡说八道。
用户51xxx58 回复 07-15 13:37
.。