这四个表现一出现，警惕高血压，每天记住4句话，血压控制好
四个表现：
1、头痛：
如果出现频繁的头痛，特别是在额头、后脑勺以及颈部等部位，应该考虑是否有高血压。需要时应立即检查并治疗高血压。
2、心悸：
高血压会使心脏承受过多的负担，导致心率加快和心悸。如果感觉自己的心脏在一段时间内不规则或跳动过快，应该去医院进行检查。
3、失眠：
高血压也可能导致失眠，失眠常伴随着焦虑和紧张情绪，影响睡眠质量。需要加强心理调节，调整生活作息，控制血压，同时尽量减少药物的使用。
4、视力减退：
高血压会对眼睛血管造成压力，导致视网膜受损，从而影响视觉质量。如果你突然发现视力下降或出现闪光、暗影等现象，应该马上就医。
四句话：
1、饮食要健康：
减少盐的摄入，多吃蔬菜和水果，适量饮水，摄入足够的钙和钾等营养素。
2、锻炼要适度：
适当的运动有利于降低血压，如散步、打太极拳、慢跑等有氧运动。
3、吸烟要戒掉：
烟草中的尼古丁和其他几百种化学物质会导致血压升高，容易引发心血管疾病。
4、睡眠要充足：
保持足够的睡眠时间和质量，可促进身体代谢，降低血压，增强体质。#忆果缘1971##健康管理##教你如何来看病#
