卵巢保养，这8种饮食规律要知道
1、多吃富含维生素的食物
维生素E是一种脂溶性的维生素，具有抗氧化的作用，能够清除体内自由基，消除色素斑，改善细胞功能，使细胞圆润光滑，有弹性，延缓衰老。
食物：黑芝麻、核桃仁、腰果等坚果；黄豆、黑豆、红豆等豆制品；白菜、菠菜、生菜等蔬菜；榴莲、芒果、猕猴桃等水果。
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2、多吃富含蛋白质的食物
蛋白质对女性生理健康起着至关重要的作用。有助于保持皮肤光滑水润，美容护肤；有助于加速新陈代谢，促进机体修复，消除多余脂肪；
食物：动物蛋白质以蛋、奶、肉类为主，植物蛋白质以豆类蛋白质为主。
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3、多吃富含铁质的食物
铁是一种重要的矿物质，对于制造血液中的红细胞和血红蛋白至关重要，女性补充铁，能保持身体健康，特别是在经期、孕期和产后。
食物：牛肉、海带、豆类、猪血、鸡肝等，同时也要注意补充维生素C，以帮助身
体吸收铁元素。
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4、多吃含维生素C的食物
维C有较好的抗氧化能力，能起到抑制黑色素沉积的作用，经常吃富含维生素C的食物可以有效预防皮肤老化，保持皮肤光滑水润，起到美容护肤的作用。
食物：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、番茄等。
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5、适量补充含叶酸的食物
叶酸是一种水溶性的维生素B，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。.
富含叶酸的食物有：
①绿色蔬菜：如菠菜、小白菜、豆角等。
②新鲜水果：草莓、樱桃、香蕉、猕猴桃等。
③动物食品：如猪肝、羊肝、鸭肝、鸭血、鸡蛋、鸭蛋等。
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6、少吃这些食物
不良的饮食习惯会对卵巢健康造成不良影响，因此女性朋友应该注意少吃以下食物：
①少吃甜食
②少吃食盐
③少吃冰冷、辛辣刺激性食物
④少喝碳酸饮料
⑤少吃动物脂肪
7、避免经常食用含咖啡因食物
8、控制饮酒#健康管理##忆果缘1971##健康科普#
