兔年版“冬季循环”，久等了！

回顾下《黄帝内经》入冬养生的纲要： “顺冬藏，无扰阳，使志蜇” 这里我想强调下“无扰阳” “无扰阳”指的是不要消耗阳气 [火R]所以还是建议晨起运动，而非晚上运动 晨起运动，提升阳气，运动后神清气爽 [火R]此外，适量运动即可，半小时足矣 —— —— 👆1）早餐：老三样 即：银耳/脾豆浆/肾豆浆，三者轮着喝 🌹备注：今年大疫后大灾，因此银耳汤里 增加5g黑米滋阴健脾，更为合适 👆2）肾黑茶 这个搭配去年已写过 👆3）冬气汤 突发性心脏病不容小觑 🌹之前也提到，天凉后血管收缩，血ya增加 黄芪和羊肚菌的搭配，预防心脏血管问题 👆4）晚餐：黑白绿 “冬吃萝卜，夏吃姜”，冬天适量吃些白萝卜 🌹此外，菌菇类也适量摄入 木耳/羊肚菌/香菇/白玉菇/平菇等等 —— —— 去年有小朋友在问我生酮饮食是否可行 今年有询问到无碳饮食/种子循环等等 ❤️我的回答如下： 每年都会新出各样的饮食，需辩证来看 ❤️若身体感受好，则继续；若不适，则不吃 倾听身体的声音，身体是蕞诚实的 ❤️此外，尊重不同的选择，君子和而不同 性柔者富，德厚者旺 世间一切，皆有因果 ❤️不容，然后见君子！