🔥巨掉秤的减肥食谱，让你越吃越瘦‼️
小毒减脂
2024-06-19 15:25:38
⚠️瘦身1⃣5⃣斤经验分享，让你边吃边瘦，纯纯的干货快来抄作业吧，让你夏天穿上美美的小裙子[萌萌哒R]
瘦身没有你想的那么难，合理的饮食能让你减肥事半功倍‼️
❤️科学健康的饮食一定是:
优质碳水＋优质蛋白+膳食纤维
🧐优质碳水代表:燕麦、杂粮饭、全麦面包、煮玉米、煮红薯、蒸山药、蒸南瓜、荞麦面等
🧐优质蛋白代表:鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、豆腐、豆浆、鸡蛋、牛奶、虾仁、坚果等
🧐膳食纤维:西红柿、黄瓜、西兰花、胡萝卜、生菜、冬瓜、豆芽、海带、青椒等
🧐低糖水果:苹果🍎、圣女果、桃子、橙子🍊、草莓🍓、西梅、柚子
按照这个公式来吃，不瘦都不行[赞R][赞R]
小仙女们，要好好吃饭，健康变瘦，吃成易瘦体质❤️👸
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Idoho
搭配吃，每样都吃100克吗？
正在努力的小姑
请教一下什么叫轻断食？
啦啦啦美少女
早上不可以吃水果吗