筋膜枪的正确使用方式｜全身按摩教程✅
饼子在运动
2024-06-21 17:12:57
关于筋膜枪放松首先记住一个概念‼️厚肌肉用大振幅，薄肌肉用小振幅。
一个振幅用全身不现实因为人体肌肉有600多块，肌肉厚度都不一样用相同的振幅没办法顾及到所有肌肉。
为什么运动后不仅没有瘦！反而肌肉酸胀、紧张？
运动后的及时按摩，不仅可以让肌肉放松，避免肌肉抽筋，还可以改善肌肉僵硬，加快血液循环
减少锻炼后延迟性肌肉酸痛，也就是常说的“乳酸堆积”💪
筋膜枪的工作原理是通过高频的震动给肌肉施加垂直力量
从皮肤表层-脂肪-浅层肌肉-深层肌肉，普通的按摩是远远达不到的✅
也就是为什么每次按摩完只有皮肤表层和肌肉是酸痛的，对深层肌肉没有多大的帮助
但还是经常有姐妹说「筋膜枪对按摩根本没有用‼」
无非以下3个原因～
1⃣筋膜枪振幅不够，无法到达深层肌肉
2⃣使用方法不对，没有针对肌肉酸痛处进行精准放松，只是拿着筋膜枪乱打
3⃣没有根据不同部位，使用不同的按摩头进行放松
✅试了这么多的筋膜枪，才发现原来专业筋膜枪真的很不一样❗
就是这个“倍益康钛Max可变振幅筋膜枪”
1把筋膜枪兼顾5档振幅（8mm、9mm、10mm、11mm、12mm）
属于新手小白到运动大神全方位兼顾
实打实的“1⃣把可变振幅筋膜枪=5⃣把固定振幅筋膜枪”
搭配8个按摩头，能满足不同肌肉厚度的部位，以及专门针对小部位的按摩头，操作起来更高效！更精准！
尤其是特别喜欢钛合金按摩头，适合懒人姐妹不喜欢更换按摩头，全身肌肉都🉑用
穿透力快！稳！准！不愧是DMS同款的专业按摩头
说到效果，不得不科普一下筋膜枪必不可少的【振幅】‼
日常按摩需求或者运动后肌肉放松，可以根据使用部位，酸痛程度等进行调节～更智能
针对不受力的部位，如手臂，肩要背部，振幅8mm-10mm就足够了～腿部 臀部这种大肌肉群体10mm-12mm
注意
1、 不能对腹部以及膝盖，手肘等骨头部位击打
2、 并不是击打越痛效果越好，单个部位控制时长3-5分钟即可
正确的使用产品才能更好的帮助肌肉进行放松哦~
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傻喵的铲屎官
我也是这个牌子的，总感觉力度不够呢