今日立冬，冬季循环来了！

回顾下《黄帝内经》入冬养生的纲要： [火R]“顺冬藏，无扰阳，使志蜇” 这里我想强调下“无扰阳” [火R]“无扰阳”指的是不要消耗阳气 所以还是建议晨起运动，而非晚上运动 晨起热身后运动，提升阳气，神清气爽 [火R]此外，适量运动即可，半小时足矣 —— —— 👆1）早餐：老三样 即：银耳/脾豆浆/肾豆浆，三者轮着喝 👆2）肾黑茶 桑葚补 肝 血，黄精补 肾 精，芡实固精华 👆3）紫黑茶+紫黑浆 冬季增加食物中紫黑颜色的比例 紫黑入肾，储备肾 精，支撑冬季闭藏之力 👆4）冬气汤 黄芪和羊肚菌的搭配，预防冬季心脏血管 👆5）晚餐：黑白绿 “冬吃萝卜，夏吃姜”，冬天适量吃些白萝卜 适量摄入菌菇类，增免疫，预防心血脑管 —— —— 我看到有小朋友写到： “家里长辈固执，常念叨也不管用 但尽管如此，还是要反复说“ 这句话背后其实是孔子一生践行的思想 ❤️即：“为而无所求” 做事的价值，在于“做”本身，而并非结果 ❤️凡事尽人事，听天命 尽力过便无愧于己，忠诚于自己内心 ❤️出于纯粹的善良，内心的真诚，定有福报