妊娠糖尿病又怎样？照食谱吃营养控糖两不误

在糖耐检查之后，有很多准妈妈都不幸中招，成为妊娠糖妈妈[叹气R]，从此之后就开始漫漫控糖路[哭惹R]。那么孕期控糖要怎么吃？ . 👉控糖总原则： 🔺少食多餐、主食宜粗不宜细、宜干不宜稀； 🔺食物烹调中避免油炸、煎、熏等方法； 🔺饮食清淡，不宜过咸过油； 🔺适当运动，在产科医生的许可下，可适当参加室外活动如散步。 . [汗颜R]有的孕妈妈可能会说，原则我都知道，但是每天应该吃什么，怎么搭配却不知道怎么下手。👉不着急，今天给大家总结了妊娠期控糖1日6餐该如何安排，也有可以替代的食物。大家照着吃就好，具体详见图1-5。 . [害羞R]我们都知道孕期营养非常重要，作为妊娠期间代谢异常的糖妈妈们，不仅仅要注意饮食均衡，选低GI食物，还要注重补充的营养素的来源和形式。[自拍R]大家都知道备孕怀孕要补叶酸，孕期要补DHA，但是有一点大家经常忽略，妊娠代谢异常，会降低妈妈给体内宝宝提供DHA营养的能力，甚至不提供[扶墙R]。 . [哭惹R]现在越来越多的孕妈妈被查出有高血糖问题，这时即使孕妈妈补充足量的DHA，宝宝可能还是会缺乏DHA[惊恐R]。我弟妹孕期就是妊娠糖尿病，当时做了很多功课才知道DHA根据分子结构不同可以分为三种：乙酯DHA、甘油三酯DHA、磷脂DHA。[斜眼R]只有磷脂DHA在孕期代谢异常下，还能到达宝宝，促进大脑和眼睛发育，是高血糖孕妇给胎儿补充DHA的有效手段。其他两种都需要经过多个代谢转化步骤才能到达宝宝体内，孕期代谢异常还会影响DHA到达宝宝的效果。 . 👉磷脂DHA主要集中在鱼籽中，所以给弟妹选DHA时就决定要选鱼籽油DHA，最后选择了 Romega 鱼籽油DHA，它是磷脂DHA对妊娠糖妈妈和宝宝友好[派对R]，原料是来自北极野生鲱鱼鱼籽，无重金属污染风险。淡淡的巧克力味道，打嗝不反腥，不易引起孕吐[吧唧R]，弟妹孕反期间服用也毫无压力。Romega是挪威品牌，产品要从跨境电商渠道购入，有需要的姐们可以去看。 . ㊗️各位孕期姐妹们，孕期顺利～ .