维生素千万别乱吃❗️可能会中毒
雅彤看育儿
2025-09-05 16:30:19
前两天分享了维生素作用，缺乏表现和推荐摄入量，不少姐妹问我，自己维生素吃多了会不会有问题，看来多吃维生素真的是大有人在。
🥗维生素是必不可少，但不是越多越好，尤其是脂溶性维生素，过多后会对人体有伤害作用。
🥗维生素都有推荐的量RNI（推荐摄入量）或者AI（适宜摄入量），RNI和AI 是针对固定人群（例如，18-49岁女性或男性）通过大量的观察/实验数据获得或者通过计算得出的营养素摄入量。有的维生素还有UL（可耐受最高摄入量）
⭐简单概括就是
✅ “每天摄入量达到RNI和AI之后，你维生素不足的可能性就很小”
✅ “每天摄入量低于UL，几乎不会出现维生素过量对健康损伤”
✅但需要注意：目前无UL的并不意味这过多摄入没有潜在危害，只是目前没有足够资料来制定。
这次把维生素UL和过量的表现整理出来了，供大家参考。
⭐划重点：内容是日常参考，有明显问题及时就医‼️
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