抓住宝宝追高黄金期㊙️3方面让娃长的更高

每个家长都希望宝宝能长得高一些，身高与遗传后天的因素(如营养、睡眠、疾病、体格锻炼等)有关，遗传方面我们并不能改变什么，但是后天因素我们可以做不少事情。 . [黑薯问号R]想要宝宝长得更高，需要怎么做呢？ 👉从饮食、运动、睡眠3方面入手，让宝宝个头再高一些。 . 👉饮食：长高离不开全面的营养，2岁之前宝宝以奶为主，辅食为辅。2岁以后宝宝要做到均衡膳食。想要宝宝个子长得更高，这几个营养要注意。 🔺优质蛋白：蛋白质是人体主要组成成分，骨细胞的增生和肌肉都离不开它，生长发育越快，则越需要补充蛋白质。富含蛋白质食物有各种动物制品（肉类、鱼虾贝类、内脏等），奶制品、大豆制品。具体食物详见图1。注意不要用含乳饮料代替牛奶，含乳饮料蛋白含量低含糖高。 🔺钙：身高的决定因素。只有长骨不断生长，人体才会长高，钙是骨骼的主要成分，所以要多补充含钙丰富的食物。钙丰富食物详见图3，另外，给大家总结了一份日常怎么吃，可以满足孩子钙的需求，详见图4。注意，如果日常摄入钙不足，需要补充剂补充，补充剂挑选详见图5. 🔺VD：钙收不可缺少的营养素，补钙需要补充VD。从食物摄入VD有限，出生15天之后的宝宝，需要补充VD补充剂。 🔺镁：和长高密切相关，它是形成骨骼的重要营养，可以影响骨的吸收，具有维持和促进骨骼生长的作用。孩子推荐摄入量和含镁丰富食物详见图6. 🔺锌：缺锌会影响味觉和食欲。大多数缺锌的宝宝发育迟缓，这是因为缺锌造成宝宝厌食，影响了宝宝的生长发育。孩子推荐摄入量和含锌丰富食物详见图7. . 👉睡眠：大多生长激素在进入深睡眠后，才能更好的分泌。因此睡眠情况，自然也是影响长个儿的重要环节。生长素分泌高峰晚上10-凌晨1点，早晨5-7点。睡眠时长详见图8。 . 👉运动：合理运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。注意：适当运动，注意保护措施，避免急于求成。不同年龄宝宝运动时间和类型建议详见图9。