“悲剧还是发生了！”福建福州，一20多岁小伙为了快速减肥，每天把牛肉、鸡胸肉当主

“悲剧还是发生了！”福建福州，一20多岁小伙为了快速减肥，每天把牛肉、鸡胸肉当主食，还逼着自己每天走30000步以上，结果坚持了2个月后，小伙发现尿液出现泡沫！担心身体出了问题，他急忙前往医院检查，结果被诊断为肾功能损伤。网友：差点把命搭进去！   最近福州本地论坛上，一则“20岁小伙健身减肥俩月，肾却出了问题”的帖子火了。   评论区里吵翻了天，有人说“现在年轻人减肥太急了”，也有人疑惑“吃牛肉鸡胸肉健身不是很健康吗，怎么会伤肾”。   帖子里的主角小王，直到拿着医院的检查单，都没弄明白自己到底错在哪。    事情要从两个月前说起，小王看着自己肚子上的赘肉，下定决心要“突击瘦身”。   每天吃完晚饭，他就往家附近的健身房跑，深蹲、卧推、椭圆机轮番上，每次都练到胳膊腿发颤、浑身是汗才肯停。   饮食上更是“一刀切”，米饭、面条这些主食全停了，每天三顿不是水煮牛肉就是清蒸鸡胸肉，偶尔加几片水煮青菜，油盐都放得极少。    坚持了一个多月，小王确实看到了变化：肚子小了，胳膊上也能摸到肌肉线条，体重秤上的数字掉了近10斤。   可没等他高兴多久，奇怪的事儿出现了，每次上完厕所，马桶里总浮着一层细小的泡沫，不像平时那样很快消散，蹲在旁边等好几分钟，泡沫还在那儿飘着。   一开始他以为是喝水少了，可多喝了水之后，泡沫还是没消失。   心里发慌的他，赶紧抽时间去了福州大学附属省立医院。    蛋白尿阳性，肌酐也偏高，是肾功能损伤的信号。   肾内科的刘卫华副主任医师拿着检查单，一句话让小王懵了。   “我天天健身还吃‘健康餐’，怎么会伤肾？”   面对小王的疑惑，医生解释道，牛肉、鸡胸肉这些高蛋白食物，代谢废物都要靠肾脏排出去。   你把它们当主食吃，摄入量翻了好几倍，肾脏天天超负荷工作，肾小球、肾小管长期扛着这么大压力，慢慢就出了问题。   再加上你每次运动都‘硬撑’，出汗多了也不及时补水，等于给已经累坏的肾脏又加了负担。   好在医生说，小王的情况还不算严重，没发展到肾病阶段，及时调整饮食和运动习惯，慢慢能恢复。    其实小王的情况并不是个例，有个19岁的学生为了穿婚纱好看，三个月里每天只吃少量鸡胸肉和黄瓜，体重降了20斤。   最后却因为电解质紊乱住进了医院，还查出了早期肾损伤；为什么这些看起来“健康”的减肥方式，会伤到肾脏呢？   关键就在于“极端”。中华预防医学会之前发布过体重管理建议，里面说健康成年人每天的蛋白质摄入量，应该是每公斤体重1克。   可像小王这样把肉当主食吃，摄入量早就超了好几倍，肾脏根本扛不住。   而且光吃蛋白质不吃主食，身体会缺碳水化合物，还会影响代谢，时间长了各种问题就来了。    运动上的误区也不少。很多年轻人觉得“练得越狠，效果越好”，却不知道突然的高强度运动，很容易引发横纹肌溶解。   肌肉细胞破了之后，会释放出肌红蛋白，这些东西随着血液流到肾脏，就像小石子一样堵住肾小管，直接导致肾损伤。   之前就有新闻说，有个小伙子为了挑战自己，半小时内猛做100多个深蹲。   第二天就发现尿变成了茶色，去医院检查，肌酸激酶超标快300倍，确诊了横纹肌溶解综合征，差点就引发急性肾损伤。   更让人担心的是，肾脏这器官特别“能忍”，早期出问题的时候，几乎没什么明显症状。   等像小王这样出现泡沫尿，或者感觉乏力、腰酸的时候，往往已经有损伤了。   确实，现在很多年轻人减肥，都被“快速塑形”的念头牵着走，看别人吃什么、练什么，自己就跟着学，却忘了每个人的体质不一样，适合别人的不一定适合自己。    小王现在已经改了自己的生活习惯。   餐盘里重新有了杂粮饭和各种颜色的蔬菜，牛肉、鸡胸肉的量也减到了合理范围。   健身房的训练计划也调整了，改成一周去三次，每次练1小时左右，不再像以前那样“硬撑”，练的时候也会记得及时补水。   他跟朋友说，现在才明白，减肥不是比谁快，而是要让身体慢慢适应，健康才是最根本的。    说到底，好身材是锦上添花，身体健康才是底色。   信息来源：星视频2025-09-24发布：年轻小伙减肥两个月，竟然减出“肾虚”，医生提醒！