“万万没想到！”16日报道，河南郑州，女子剖腹产生了个宝宝，可13天过去了，女子的肚子不但没有变小，反而越来越大，有时候鼓起气来比怀孕时还要大，一家人都直接蒙了，一度怀疑：是不是里面还有一个？ 郑州一位新手妈妈剖腹产后遇到了困扰，生完宝宝13天了，肚子不但没变小，反而越来越鼓，有时候看起来比怀孕晚期还大，家人开始担心，是不是身体出了什么问题。 这种情况其实并不罕见，很多产妇都会遇到产后肚子迟迟不消的问题，背后的原因往往是腹直肌分离，怀孕期间，增大的子宫会把腹部肌肉从中间撑开，左右两条腹直肌之间会出现一个空隙。 剖腹产的妈妈恢复起来更需要时间，手术会对腹壁的肌肉和筋膜造成一定损伤，疤痕周围的组织弹性也会变差，这都会影响腹部的恢复速度。 这位郑州妈妈的家人为了帮她补身体，准备了很多肉汤和滋补品，但饮食太油腻，蔬菜吃得少，很容易引起便秘，排便用力会增加腹压，反而可能让腹直肌分离的情况变得更严重。 加上产妇因为伤口疼痛不敢活动，整天躺在床上休息，腹部肌肉长时间不用，力量会越来越弱，内脏器官缺少足够的肌肉支撑，肚子自然就鼓了起来。 你可以自己简单测一下，平躺在床上，两腿弯曲，把肚子露出来。用手指按压肚脐上下的腹部中线位置，然后稍微抬起头，如果能摸到两侧腹肌之间有明显的沟，宽度超过两根手指，就可能存在腹直肌分离。 临床上把间距超过2厘米定为异常，数据显示产后半年内有30%到60%的产妇会遇到这个问题，如果分离程度比较重，不仅肚子会鼓起来，还可能出现肚脐外翻，严重的甚至会引发腹疝。 产后42天到6个月是恢复的黄金时期，剖腹产的妈妈如果没有并发症，第二天就可以试着下床走几步，虽然伤口会有些疼，但适度活动能促进血液循环，也有助于肠道蠕动。 腹式呼吸是个很有用的方法，平躺在床上，吸气的时候让肚子鼓起来，呼气的时候慢慢收缩腹部，这个动作可以从产后第一天就开始做，有助于激活深层的腹部肌肉。 “头胎时不懂，婆婆天天给炖油乎乎的汤，结果便秘严重，肚子鼓得像个球，自己还傻乎乎地做仰卧起坐，后来才知道反而加重了分离！二胎时学乖了，产后第二天就开始在床上做腹式呼吸，喝汤必去浮油，搭配蔬菜粥，20天肚子就平了不少。” “姐妹们切记：补营养≠喝油汤，早期活动比躺着更重要！ “临床上见过太多类似案例了！剖腹产后肚子硬邦邦、跳动感，往往和腹直肌分离叠加内脏下垂有关。” “自测方法很简单：仰卧屈膝，抬头时用手指测肚脐上下肌肉缝隙，超过2指宽就要干预，千万别盲目揉肚子或绑束腹带，错误按压可能加重分离！建议先去医院做B超评估。” “我产后急着恢复马甲线，狂练卷腹平板支撑，结果腰越来越痛，肚子更凸了！后来才知道腹直肌分离不能练常规腹肌动作，会越练越糟。” “改成跪姿收腹和站姿贴墙训练后，配合电刺激治疗，3个月间隙从3指缩到1指，血泪教训：产后修复先认准专业指导！” “很多人只关注妈妈身体变化，却忽略了心理压力。我老婆当时因为肚子大不敢照镜子，差点抑郁，后来我每天陪她散步、帮她按摩，反复告诉她“你的身体创造了生命，这很了不起”，她才慢慢接纳自己。” 假如家人坚持“坐月子不能动”，但医生建议早下床，你会听谁的？有没有哪一刻，你因为产后身材变化突然崩溃？后来怎么调整心态的？
