虚劳的人，必须知道气的优先级.

[草莓R][草莓R]有人说说“补了气还是没力气”“喝了补气汤反而胀得慌”，其实虚劳调气远不止“补”这么简单——既要补够亏空的气，更要打通郁结的气，还要盯着阴液够不够，三步都做到，气才能带着营养跑遍全身。 [樱花R][樱花R]先说说为啥“补气”不能盲目。现在人总熬夜晚睡、操心劳神，长期耗气下来，稍微动一动就累、说话没底气、胃口也差，这时候确实要补。但我很少推荐黄芪，不是黄芪不好，而是它偏“动”，需要带着身体里的津液一起走。可现在大部分人都有点阴液不足，比如口干、皮肤干、大便干，再用黄芪补气，很容易把仅有的津液耗得更干，反而越补越燥。 [桃子R][桃子R]更适合的是温和的参类，比如太子参、西洋参：太子参补气又不燥，就算有点阴虚也能吃，煮水、炖粥都合适；西洋参带点凉润，补气的同时还能护阴，平时用3-5片泡水喝，不怕补得上火，尤其适合熬夜后又累又干的人。但要记住，补气讲究“适量”，不是补得越多越好，补多了气没地方去，反而会堵在身体里变成“气滞”，肚子胀、胸口闷就是信号。 [葡萄R][葡萄R]再说说更重要的“行气”。现在很多人的虚劳，跟情绪郁结脱不了关系——工作压力大、总生闷气，气就像堵在管道里的水流，就算补再多气，管道不通，气也带不动营养物质疏散全身。比如有的人明明补了阴、补了阳，却还是手脚凉、脸色差，其实就是气郁结在那，营养运不到该去的地方。 [黄瓜R][黄瓜R]日常行气首先保证说话、做事别太急，情绪激动的时候先深呼吸3秒，避免气又堵回去。气顺了，补进去的营养才能真正被吸收。也可以日常学会疏通肝胆经，因为郁结的气最容易堵在这里，不管是一些滚轮、刮痧还是揉腹等，偶尔做一做可以帮助梳理气机，气才会更好补进去！ [星R][星R]最后一点，补气时一定要“护阴”。中医里说“气能生阴，阴能载气”，就像船（气）需要水（阴液）才能航行，要是水少了，船再大也动不了。很多人只盯着补气，却忽略了自己阴液不足，补到最后气没补上，反而把阴耗得更虚，出现口干、失眠、心慌的情况。 [彩虹R][彩虹R]所以补气时要多观察身体信号：如果觉得口干，就在补气食材里加一点点养阴的食材（例如山药、麦冬、玉竹等）煮水喝既能补气又能滋阴；如果大便干，就搭配点银耳、百合，帮着固护阴液。总之别光顾着补，要让气和阴“平衡”，这样补进去的气才稳，身体才会慢慢好起来。 [开箱R][开箱R]虚实夹杂的身体未必一步到位，但是找到方向最起码不走弯路！气血不足虚劳