宝宝辅食鱼怎么选⁉️这些高汞鱼🐟不要吃
章毓育儿知识
2025-12-07 00:27:21
鱼肉好友丰富的蛋白质和多重氨基酸，作为辅食有助于宝宝大脑和视力发育，但是有的鱼类汞含量很高，也不能多吃呢！哪些才适合给宝宝吃？看完这篇，你也可以帮助宝宝越吃越聪明。
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①各月龄宝宝要吃多少鱼？
▪️6~12月龄：25-75g/天
▪️2~3岁：30g/天
▪️4~7岁：60g/天
🌟建议每周吃2~3次鱼类
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②宝宝辅食鱼怎么选
👉🏻要满足4个原则：
☑️高营养价值、低汞、少刺、高DHA
鱼类中含有DHA，DHA也被称为脑黄金，是大脑和视网膜的重要构成部分。但鱼类体内也含有汞，汞摄入过多会影响神经系统发育，而且越大的食肉鱼，体内积累的汞越多，所以我们要选择高DHA、低汞的鱼类。
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如：三文鱼、真鳕鱼、鲈鱼、龙利鱼
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③相似的鱼类如何区分？参考图片内容
🔹真鳕鱼VS假鳕鱼
🔹挪威三文鱼VS鳟鱼
🔹龙利鱼VS巴沙鱼
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5️⃣日常中怎样补充DHA？
🔻6个月内的宝宝从母乳中就能摄取DHA，奶粉宝宝可以选择DHA含量较高的奶粉。
🔻膳食摄入：蛋类、鱼类、虾蟹类都含有DHA，不过敏的宝宝可以通过这些辅食来补充。
🔻DHA补剂：
◽️藻油提取：不含EPA，适合孕期和哺乳期的妈妈和婴幼儿食用。
◽️鱼油提取：其中的EPA具有降血脂和稀释血液粘稠度的作用，适合老年人~
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