鱼类科普大全‼️鱼类区别及DHA营养价值！
章毓育儿知识
2025-12-10 00:33:09
宝宝6-7个月开始吃辅食鱼
🐟鱼类富含丰富的蛋白质和矿物质，还富含人体必需脂肪酸，比如DHA~但是有些鱼类含有大量的汞，并不适合宝宝食用。今天就来和大家分享鱼类科普大全~让宝宝吃鱼也吃得明明白白！
-
➡️鱼类区别、做法和DHA含量：图2-5
👏🏻宝宝多大适合吃鱼？吃多少？
6个月-2岁：25g-75g
2-3岁：30g
4-7岁：60g
11岁以上：120g
✅简单计算方法：每次使用量约等于宝宝一个巴掌大小，每周2-3次
-
🤗如何选择宝宝吃的鱼？
▪️高营养价值
▪️高DHA
▪️低汞
▪️刺少：便于宝宝吞咽，不易咔喉，如三文鱼、龙利鱼等
💢尽量不吃体型大的食肉鱼
-
‼️如果宝宝不爱吃鱼或吃鱼过敏，如何补充DHA？
👉可以根据自身情况补充DHA补剂
👏🏻DHA补剂怎么选？
➡️藻油DHA：藻类属于海洋生物食物链低端
➡️鱼油DHA：基本提取自深海鱼类，含有少量EPA，适合老年人。
我们家宝宝目前进入幼儿园后，日常里就很少吃鱼了，所以平时我会给他补充英络维藻油DHA，藻油来源没有腥味，无污染，配料也干净，吃起来有淡淡的橙子味，宝宝也容易接受，每粒含有DHA150mg，可以满足一天所需啦~
0
阅读：1
