有痰咳不出，教你五个实用小妙招！ 1. 拍背咳痰：在咳嗽的间隙，保持坐姿或侧卧姿势，让家人用空心掌从下往上、由外向内轻拍肺部区域，保持有节奏的叩击。这样能有效将肺内粘连的痰液拍散，帮助痰液向上排出，缓解咳痰困难。 2. 温盐水漱口：准备一杯温盐水，含在口中并仰头，让盐水充分接触咽喉部位，停留几秒后吐掉，再重复漱口一次。建议每2-3小时操作一回，能起到清洁咽喉、减轻炎症的作用，让痰液更容易咳出。 3. 喝水：每天保证充足的饮水量，建议少量多次饮用温水，不要一次性大口猛灌。充足的水分能滋润呼吸道，稀释粘稠的痰液，从根源上让咳痰更轻松，尤其适合痰多且粘稠的人群。 4. 吸蒸汽法：把煮沸的热水倒入干净的杯中，将口鼻对准杯口，呼吸升起的热蒸汽。注意保持适当距离，避免烫伤。热蒸汽能快速滋润呼吸道黏膜，稀释喉咙和肺内的痰液，坚持几分钟后再尝试咳嗽，会明显感觉更顺畅。 5. 搓背法：坐姿或站姿都可以，家人用手掌在背部沿着脊柱两侧，从下往上反复搓揉，力度以皮肤微微发热为宜。通过搓揉产生的热量能促进背部血液循环，间接刺激肺部，帮助松动痰液，同时还能缓解咳嗽带来的背部酸痛。
