中医：抑郁患者多吃，这4类阳性的食物

中医认为，冬季的季节性情绪障碍，很大一部分是阴阳失衡造成的。冬季本就阴冷，再加上今年终之气阶段寒湿更重。 外界阳气本就不足，自然容易影响身体。当人体阳气虚弱了，阳气本身的升提之力不足，头脑获得的清阳之气不足，于是便意志消沉，对什么都失去兴趣，常感郁闷。 因此这个时候，对阳气要“一守一补”，同时进行，都不能忽视。 守阳方面，室内需做好防潮保暖措施，控制在18℃～24℃为宜，保持适当通风，确保空气流通；穿着既要保暖，也要保持衣物干燥，以免湿气侵入身体。 同时适度锻炼，闭藏守精。避免在寒冷、风大的地方过度锻炼，以免耗散阳气。 补阳方面，要在日常饮食上多注意，避免在这时进食过多性质寒凉的食材，包括一些性质寒凉的水果也要少吃，冰饮料更是最好不要喝了。 黑芝麻性平味甘，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，能滋养身体的阳气，为身体补充能量。 除了黑芝麻，还有三类阳性食物也值得推荐。 一是羊肉，它性温热，能暖中补虚、益肾养肝，冬季食用可抵御风寒，增强身体的抗寒能力，让阳气在体内更好地生发。 二是生姜，其性温，具有解表散寒、温中止呕的作用。日常烹饪中加入一些生姜，或者泡一杯生姜茶，能促进血液循环，帮助身体驱散寒气。 三是韭菜，韭菜性温，有补肾温阳、行气理血的功效。适量食用韭菜，可激发体内阳气，改善因阳气不足导致的情绪低落。 抑郁患者在冬季通过合理饮食，多吃这些阳性食物，再配合守阳的生活方式，能更好地调节阴阳平衡，提升阳气，改善情绪状态，让身心都温暖起来，以更积极的状态迎接生活。