60+朋友晚上容易失眠，翻来覆去睡不着，别乱吃安眠药，伤身体还有依赖！分享4个睡前10分钟小方法，都是老辈传下来的，温和又管用，沾床就能睡。 1. 睡前用温水洗洗脸、搓搓脚，放松全身； 2. 喝半杯温牛奶，别喝浓茶、少玩手机； 3. 平躺揉肚子，顺时针揉20圈，促消化不腹胀； 4. 闭眼听轻柔的轻音乐，别想烦心事，放空大脑。 坚持3天，睡眠就会明显变好，一觉睡到天亮，第二天精神满满！收藏起来，今晚就试试～ 每天分享一些养生小知识，希望对家人们有帮助！点赞评论收藏，关注我[微笑]
60+朋友晚上容易失眠，翻来覆去睡不着，别乱吃安眠药，伤身体还有依赖！分享4个睡
一骑绝陈
2026-01-22 10:26:15
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