中医讲“得阳者生，失阳者夭”，阳气就像身体里的小太阳，温煦脏腑、推动气血、抵御外邪。阳气不足的人，往往手脚冰凉、精神萎靡、容易感冒、消化差。

那阳气是怎么被偷走的？熬夜耗阳，久坐伤阳，贪凉损阳，过度思虑也在暗耗阳气。

养足阳气，做好这几件事：

第一，借天时养阳。 早晨是阳气生发的时候，别赖床，太阳出来后适度晒背15-20分钟。背部是督脉所在，被称为“阳脉之海”，晒背是补阳气最简单免费的方法。

第二，动则生阳。 久坐不动，气血瘀滞，阳气升发不起来。每天坚持温和运动，快走、慢跑、打太极，微微出汗即可，切忌大汗淋漓反而耗气。

第三，食养助阳。 少吃生冷寒凉，早晨一杯温水，平时适当吃些生姜、韭菜、羊肉、桂圆等温性食物。体寒女性可以晨起含两片醋泡姜。

第四，睡觉养阳。 子时（晚上11点到凌晨1点）是阴气最盛、阳气初生的关键节点。熬夜错过这个时段，等于掐断阳气的萌芽。

第五，心态护阳。 喜则生阳，善则升阳。多接触大自然，多想阳光的事，本身就是一剂补药。

阳气足了，人就精神挺拔、病邪难侵。从今晚早睡一小时开始吧。

补阳气妙招 补肾气生阳气 升阳气小窍门