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肚子饿又不想等，这款全烫面脆皮葱油饼就是救星。不用饧面，外酥里软，凉了还不硬。

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明日就小雪啦，不管兜里钱多少，“小雪五宝”必须安排上，让咱寒冬不再怕冷。
一宝萝

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寒冬补气血，这六道家常菜能让你暖进心坎、面色红润。
先说红枣，60℃低温烘20分

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立冬后，莲子可是个好东西，简直是“微型睡眠舱”。2023年农科院报告显示，连续吃

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两人晚餐想一锅搞定，还营养丰富不长胖，我有办法。像金蝉和花甲白菜汤的搭配就很棒。

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早餐可别总吃油条包子啦，试试这六道营养早餐，开店稳火，自己吃也活力满满。
番茄虾

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最近“王炸山楂水”风很大，说7天瘦10斤，肚子变平。这事儿得理性看待，山楂水确实

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当代人失眠问题太普遍了，据《中国睡眠研究报告（2024）》，我国约3亿人长期受睡

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网上疯传煮红茶连喝七天瘦66斤，这数据有点夸张，但我亲测7天瘦6斤是真的可行。我

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人上了年纪，身体就得好好保养，营养必须跟上。很多人会吃保健品，但药补不如食补。今

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我获得了【创作新秀】勋章！邀请你一起集头条勋章、记创作之路！

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跟我妈学的睡前牛奶炖鸡蛋，一口就爱到不行！
做法简单，准备250毫升牛奶、2个鸡

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中年女性想长期把体重维持在100斤内，这六件事得做对。
首先是改善饮食，别再像年

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中国四大长寿食物里，萝卜仅排第三。第四名是红薯，日本冲绳百岁老人多，红薯可是饭桌

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我身边有朋友体重从133斤减到95斤，发现上午多吃液体食物，瘦得更快。有个180

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不挨饿、不运动就能瘦，这谁能不心动？35岁的互联网打工人没时间养生，试过节食、喝

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红糖搭配其他食材，养生效果超棒！像红糖加陈皮和山楂，煮成红糖陈皮山楂饮，能帮清肺

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我亲身体会到喝茶对减重和祛湿的神奇效果。之前我湿气重，肚子大得像揣了个游泳圈，试

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女人一到冬天，手脚冰凉是常有的事儿。像我，一降温就冷得不行，手脚跟冰块似的。其实

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冬初一到，天气那叫一个冷，这时候来上一碗热汤，简直不要太舒服！俗话说“深秋一碗汤

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