拳打了多年还是空？功夫要下在这里

练拳流了不少汗，可一抬手还是轻飘飘的，自己都觉得“没东西”。

问题在哪？功夫没下对地方。

太极拳的功夫，不在次数多，不在架势低，而在内功——那种举手投足像在泥水里走路的感觉，沉甸甸的，粘稠稠的。

有内功的拳，手会发麻发胀，指尖像针扎；打起来像四肢裹着胶带，进退都有阻力；一趟下来口水增多，浑身舒畅，打拳变成享受。

怎么练出来？五条实话：

一，天天练基本功，没有捷径。

二，学会放松——用最小的力，不僵不软。抬手时感觉手臂是自己的，又像不是自己的，沉甸甸地拎起来。

三，静心用意。先想到哪儿，再做到哪儿，眼神不乱，心不跑。

四，动作要规范。外形歪了，内劲过不去。

五，呼吸自然深长，吸气小腹微收，呼气松开，不憋气。

每天打几遍？以第二天不累为准。但记住：动作只是船，内功才是岸。有了内劲，哪怕只练起式，都有滋有味。

明天练拳，别数遍数了。抬手时问自己一句：这手，沉不沉？