“坐凳子”的秘密：太极拳的活三角，你会用吗？

很多初学问我：“老师，松胯下沉到底啥感觉？”我说，你就想想自己坐在一张高脚凳上，屁股刚挨着凳面，但没坐实。

这个感觉找对了，你的尾闾就自然往下垂，两个膝盖也往下沉。尾闾这一个垂点，加上左右膝盖两个垂点，在地上形成一个三角形。你一动，这个三角形的大小、角度就跟着变。这就是太极拳的“活三角”。

活三角有多重要？它是你所有劲力的根基。三角形最稳，但它是活的，你就能在稳的同时随时调重心、变方向。比如做倒卷肱，你后坐的时候，尾闾往后往下，前腿虚了，三角形向后移；前按的时候，尾闾往前一送，三角形又压向前腿。这一收一放，劲就从脚底顺着腿、腰、背一直送到手上。

我自己练了七八年才真正找到这个“坐凳子”的劲。刚开始老是想往下蹲，结果大腿酸，膝盖疼。后来师父一点：“你是真坐凳子上，不是蹲马步。”我一想，对呀，坐凳子的时候大腿是放松的，重量全在骨盆上。从那以后，我每次行拳，脑子里就过一遍：尾闾找凳子面，膝盖找地面，两个垂线之间，劲是活的。

你回家站个预备式，别急着动。先感觉一下：如果现在屁股底下有张凳子，你坐上去，尾闾往下一沉，两个膝盖微微一松，那个三角形是不是就出来了？稳住它，再抬手起势。你试试，拳架立马不一样。