5个行为是在给关节“上酷刑”，过了50岁，别折腾
第一，跑步
虽然跑步可以锻炼身体和心肺功能，但是过度跑步会给关节带来较大的冲击力，特别是膝关节和踝关节。因此，过了50岁的人最好不要大量跑步，可以选择较为温和的有氧锻炼方式。
第二，穿高跟鞋
穿高跟鞋会使身体重心前移，导致髋、膝等关节承受过多的负担，长期下来会促进关节软骨磨损，增加关节疾病的发生率。因此，过了50岁的女性最好不要穿太高的高跟鞋。
第三，长时间坐着
长时间不动会让关节和肌肉失去活动机会，容易出现僵硬和骨质疏松等问题。因此，过了50岁的人应该多走动、多活动，避免长时间久坐。
第四，过度减肥
过度减肥会导致身体质量下降，关节承受的压力增大，加速了关节的磨损。因此，过了50岁的人如果想要减肥，最好采取适当的方式，避免过度减肥对关节造成伤害。
第五，重物搬运
重物的搬运会给腰椎和膝关节带来较大的负担，容易引发关节扭伤或疼痛。因此，过了50岁的人搬运较重物品应该注意科学方法，避免关节受损。#忆果缘1971##健康管理##中医养生#
