祛湿的5个方法：
第一个：泡脚
晚上九点左右用40度的温水泡脚，可以加入适量的花椒或者生姜，帮助排出体内的湿气。
第二个：晒背
最好可以在下午3点左右进行晒背，时间不宜过长，根据自己的身体情况控制时间，要避免中暑。
第三个：运动
每天运动半个小时，以舒缓的运动为主，可以试试八段锦、瑜伽、慢跑等。
第四个：食补
将肥甘厚腻的食物换成健脾祛湿的食物，帮助改善体内湿气重的问题。
第五个：坚持早睡
睡眠时间应该控制在7-8个小时，并且还要做到不熬夜。#忆果缘1971##健康管理##泡脚#
马龙
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