减脂期怎么吃小碗菜？预制菜品热量大测评✅

hello 大家好🙋 我是莹莹 一个喜欢研究外食不长胖的女孩👧 总有姐妹问我外卖小碗菜大概多少热量！ 反正我感觉外卖给我吃的都是预制菜！ 所以整理了一期预制菜的热量大全！ 看下他们的热量是多少吧～ 【0-300大卡】（从低到高） 1⃣️鱼香茄子54大卡/袋 2⃣️日式肥牛170大卡/袋 3⃣️黑椒鸡柳186大卡/袋 4⃣️土豆牛肉264大卡/袋 5⃣️孜然肉片271大卡/袋 6⃣️港式卤肉277大卡/袋 7⃣️红烧鸡块282大卡/袋 ✅像半荤半素的料理包，选择鸡肉或者牛肉基本都是在300大卡内加个100大卡蔬菜卡和1/2米饭（约150大卡）这样一餐大概在550大卡左右。 【300大卡以上】 1⃣️可乐鸡301大卡/袋 2⃣️红烧肉326大卡/袋 3⃣️糖醋里脊347大卡/袋 4⃣️番茄炒蛋362大卡/袋 5⃣️啤酒鸭364大卡/袋 6⃣️香菇黄焖鸡366大卡/袋 7⃣️香辣鸡杂367大卡/袋 8⃣️香菇滑鸡378大卡/袋 9⃣️咖喱鸡块402大卡/袋 🔟宫保鸡丁408大卡/袋 1⃣️1⃣️梅菜扣肉425大卡/袋 1⃣️2⃣️隆江猪脚446大卡/袋 1⃣️3⃣️农家小炒肉447大卡/袋 1⃣️4⃣️黄豆焖猪蹄496大卡/袋 1⃣️5⃣️回锅肉614大卡/袋 1⃣️6⃣️巴西烤肉709大卡/袋 1⃣️7⃣️东坡肉1105大卡/袋 ✅以上像猪肉类的脂肪含量高的热量自然也高，想吃这些菜品的姐妹可以吃个1/2在加一份绿色蔬菜和1/2米饭也能控制在500-600大卡区间～ ps（除了热量特高的菜品～） 好啦，本期的分享就到这里啦 我们下期再见👋